Kilo Vermek İsteyenlere Altın Öneriler

Tartıldığınızda birkaç kilo verdiğinizi görmek istiyorsanız az yemelisiniz. Her gün yediğiniz kalorilerin %10-30’u yiyeceklerin sindirimi sırasında yakılır. Tüm yiyecekler aynı değildir. Vücut proteini sindirirken yağlar ve karbonhidratlara oranla daha çok kalori kullanır.
Bu yüzden beslenmenize protein eklemeniz çok önemlidir. Ayrıca protein sayesinde tokluk hissi sayesinde çok yemezsiniz. Protein kasların gelişmesine yardımcı olur ve ne kadar çok kas yaparsanız metabolizmanız o kadar çok hızlanır ve gün boyunca kalori yakmanız kolaylaşır.
Kas yaparak ve bol protein alarak zayıflamanızı kolaylaştırabilir ve daha sağlıklı bir yaşama başlamak için ilk adımları atabilirsiniz. Kendinizi daha zinde ve iyi hissetmek istiyorsanız fazla kilolarınızdan hemen kurtulun.

Günde 6 öğün yiyin
Kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken en önemli şey yaktığınız kalorilerin yediğiniz kalorilerden fazla olmasıdır. Ne kadar yerseniz yiyin yediklerinizi yaktıktan sonra problem yoktur. Ama çok yiyip az yakarsanız kilo alırsınız ve aldığınız kiloları vermeniz zamanla zorlaşır. Bu yüzden günde 6 öğün yemeniz tavsiye edilir. Daha az yersiniz ve daha geç acıkırsınız.
Yediğiniz her şeyi gözlemlemeyi bırakın
Yediğiniz her şeyin listesini tutarsanız bu durum sizi bir süre sonra rahatsız edebilir. Yedikleriniz yerine ne kadar yediğinize odaklanın ve mümkün olduğunca porsiyonları azaltın.Gerekiyorsa küçük tabaklar kullanın.
Ne içmeniz ve ne içmemeniz gerektiğini bilin
Yedikleriniz kadar içtiklerinize de önem vermeniz gereklidir. Kalorisi yüksek içecekler uzak durun. Bir şeyler içmek istiyorsanız su ve çayı tercih edin. Özellikle yeşil çay içerseniz daha yararlı olur. Suyun da tokluk hissi verdiğini unutmayın.
Haftada bir kez kendinizi ödüllendirin
Motive olmanız için haftada bir kez istediğiniz bir şey yiyin. Yağ ve karbonhidratı önemsemeyin. Canınızın çektiği şeyi alın ve afiyetle yiyin. Ama porsiyonu çok fazla abartmayın. Haftada bir kendinizi ödüllendirerek diyetten çabuk sıkılmaktan kaçabilirsiniz.
Kendi yemeklerinizi kendiniz yapın
Evde yaptığınız yiyecekler daha sağlıklıdır ve bu şekilde yediklerinizi daha kolay kontrol edersiniz. Çok fazla yağlı ve tuzlu yemekler yapmaktan kaçının. Özellikle zeytinyağı kullanın.Hafif, sebze yemeklerinden bolca tüketin.
Şeker kullanımını azaltın
Kilo vermek istiyorsanız şeker kullanımını azaltmanız çok önemlidir. Şekerden ve şekerli gıdalardan fazla tüketmeyin. Çayınızı mümkünse şekersiz için. Keklerden, pastalardan ve meyve sularından uzak durun.

Ender Saraç’tan Selülit Giderici

Sıcaklar kendini hissettirmeye, yaz ayları da yaklaşmaya yavaş yavaş başladı. İyi hoş ama bununla birlikte kadınların korkulu rüyası haline dönüşen selüloit sorunu da tekrardan su yüzüne çıkmış oldu. Kilolarından yana dertli olanların bir diğer problemi de selüloitleri olmuştur. Peki, ama selülit nasıl yok edilir?
Yaz aylarında bayanlar için en çok can sıkan problemlerden biri olan, bacaklarda ve popo bölgesinde meydana gelen selüloit sorununu çözmek bir takım kür ve tavsiyelerle çözmek mümkündür. Hastaların selüloit sorununa çözüm bulabilmek adına Dr. Ender Saraç, çeşitli bitkisel selülit gidericitarifleri siz okuyucularımız için paylaşıyor.
Şimdi sırayla Ender Saraç Selüliti olan bayanlara bakalım ne gibi tarifler ile çözüm yolu sunuyor?
Ender Saraç’ın selülit bitkisel yağ karışımı;
Selülit bitkisel yağ karışımıiçin gerekli olan malzemeler;
1 tatlı kaşığı susam yağı,
7 damla melisa yağı,
 10 damla biber yağı,
8 damla portakal yağı ve
10 damla kekik yağı
Hazırlanışı;
Malzemeleri elde ettikten sonra bütün bu sayılan yağların belli bir miktarını güneş ışığı görmeyen bir porselen kabın içerisinde karıştırıp bekletmeniz gerekiyor. Hazırladığınız bu karışımı selüloit sorununu yaşadığınız bölgelere masaj yaparak iyice yediriyorsunuz.
Bu işlemi cildinizin rengi pembeleşene kadar devam edin. Sonrasında yağlı karışımı iyice yedirdiğiniz bölgeyi streç bir film yardımıyla sararak spor yapın. Spor olarak basit bir egzersiz veya koşu olabilir.  Spor yaparken ilgili bölgenin hareket ile gözeneklerinin açılması ve yağın çok daha iyi bir şekilde nüfuz etmesi sağlanmış olur. Spor süresinin en az 30 dakika olmasına özen göstermeniz faydalı olacaktır